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हम सभी जीवन में कभी न कभी क्रोधित होते हैं। परंतु क्या आपने सोचा है कि गुस्सा सिर्फ हमारे व्यवहार को ही नहीं, बल्कि हमारे शरीर, मन और रिश्तों को भी नुकसान पहुंचाता है? दिल्ली माइंड क्लिनिक के डॉ. परमजीत सिंह के अनुसार, “क्रोध बेईमानी है।” यह हमारे भीतर के असंतुलन और अधीरता का प्रतीक है।
गुस्से का शरीर पर असर
क्रोध से रक्तचाप, हृदय गति और तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं। लंबे समय तक गुस्सा रखने से उच्च रक्तचाप, सिरदर्द और हृदय रोग जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
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गुस्से के कारण व्यक्ति का मन अशांत हो जाता है। नींद प्रभावित होती है, रिश्ते कमजोर होते हैं और कार्यक्षमता घट जाती है। क्रोध हमारी मानसिक शांति को धीरे-धीरे समाप्त कर देता है।
व्यवहार बदलने की कोशिश करें
गुस्से के क्षणों में गहरी साँस लें।
ध्यान या योग का अभ्यास करें।
सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।
किसी विश्वसनीय व्यक्ति से अपनी भावनाएँ साझा करें।
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निष्कर्ष
क्रोध स्वाभाविक है, पर उसे नियंत्रित करना आवश्यक है। जैसा कि डॉ. सिंह कहते हैं, “क्रोध को पहचानें, स्वीकार करें और शांति की दिशा में कदम बढ़ाएँ।” याद रखें – सच्ची ताकत अपनी भावनाओं को संभालने में है, न कि उन्हें बाहर निकालने में।
